科学证明长期不吃早餐,真有一个好处!只是......

2019-08-27

请问你每天坚持吃早餐吗?

你身边是不是也有宁愿多睡一哈,也不愿意起来吃早餐的小伙伴,还有那种总觉得没胃口想减肥。

所以不吃早餐?调查显示:大约53%的人经常吃早饭,请注意,是经常而不是天天,10%的人只偶尔吃,而37%的人则长期不吃。

不吃早餐的确是有一大好处就是可以省点钱,然而你不知道的是,长期不吃早餐的危害比长期熬夜还要凶险!

1、低血糖

如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,最典型的表现就是四肢无力!人会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。

2、胃炎、胃溃疡

不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层,易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

3、增加胆囊结石风险

调查发现,胆结石患者中有97%经常不吃或很少吃早餐。假如不吃早饭,胆汁就只存在胆囊,就可能造成胆汁淤积、沉淀导致胆结石和胆囊炎。

5、月经不调、颜值下降

尤其在冬季不吃早餐,会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。蛋白质缺乏会导致皮肤干燥并加速衰老进程。

6、让胰岛素“失效”

胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,提供机体血、机体分泌的胰岛素将无“用武之地”,长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致出现糖尿病。

7、心血管疾病

长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。

有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

不吃早餐可不只是要饿一上午那么简单,还会影响食欲,让下一餐吃的更多,造成肥胖,乃至降低胰岛素敏感性,对工作效率也有不利影响!

吃早餐也不是随便吃吃就行了,健康早餐其实是有门道的哦,小编给大家整理出一个,如何健康吃早餐的小贴士。

↓赶紧学起来吧↓

1、首先不论再忙,一定要吃早餐!

2、餐前可以喝一杯水,让肠胃慢慢恢复活动。

3、早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好。

4、粗粮能够帮助肠道有效排毒,可以食用燕麦或者是全谷物早餐最佳。

5、注意早餐分量,不宜过饱。

一日之计在于晨

贪睡一时爽伤害无形在

晚起族们要注意啦

也不要忘了好好吃早饭呦


来源:网络